קורס מיינדפולנס להפחתת מתחים (MBSR)
עם ניר קראוזה
(בזום/ פרונטלי)
מצטרפים ולומדים את השיטה המובילה בעולם להפחתת לחצים ולשיפור איכות החיים

להוסיף לחיים שקט נפשי, להיפרד מהלחץ, העצבים, הכאב או הדאגה,
להתחיל לנשום בקלילות ולחזור להנות מהחיים!

אם אתם מרגישים שקשה לכם ביום יום, בגלל אחת או יותר מהסיבות הבאות:
• החיים שלכם אינטנסיביים, יש עליכם המון עומס ולחץ בעבודה או בבית.
• אתם סובלים מחוסר שקט בחיים, לא מצליחים להירגע גם כשהסביבה שקטה.
• אתם סובלים מכאבים כרוניים, שפוגמים לכם בשגרה ובאיכות החיים.
• אתם מרגישים שהחיים כבדים – אתם קמים בבוקר עם מועקה, והולכים לישון איתה בלילה.
• אתם סובלים מחרדות, דאגות ומחשבות שליליות, ואתם לא מצליחים להשקיט אותם.
אז חשוב שתדעו, שקורס מיינדפולנס MBSR הוא בדיוק בשבילכם!

ואת זה לא רק אנחנו אומרים,
אלא גם אלפי מחקרים מדעיים בפסיכולוגיה, מדעי המח והרפואה
שהוכיחו שאנשים שלמדו ומתרגלים את שיטת מיינדפולנס MBSR,
נהנים מרמת אושר גבוהה יותר, ירידה בסטרס ושיפור בבריאות הפיזית והנפשית!

בקורס נכיר ונתרגל יחד טכניקות מיקוד והתבוננות
שמסייעות בהרגעת הגוף והנפש,
ומשפרות את ההתמודדות עם אתגרי החיים.

הנה כמה דברים טובים שייקרו לכם בעקבות הלימוד והתרגול בקורס:
• תיהנו מיותר שלווה ורוגע – תוכלו לשחרר את מה שמכביד עליכם מבפנים.
• היכולת שלכם ליהנות מהחיים תגדל – מהמשפחה והחברים, מתחביבים, ומהדברים הקטנים של החיים.
• יהיה לכם קל יותר להירדם, תסבלו מפחות כאבים, תדעו להרפות את הגוף ולהשקיט את המחשבות.
• תסבלו מפחות חרדות ודאגות – יהיו לכם כלים להתמודדות עם התקפי חרדה, ומחשבות טורדניות.
• אתם תהיו נוכחים ומרוכזים: כשאתם בבית, הראש שלכם יהיה בבית, ולא ימשיך לחשוב על העבודה.. בעבודה יהיה לכם קל להתרכז במשימות ותפסיקו להתפזר לכל מקום.
• אתם לא תפעלו על אוטומט – תדעו איך לעצור ולהגיב ממקום אחר, ולא להיגרר לדרמות מיותרות.
• היום שלכם יעבור יותר בקלות, המעמסה שהלכתם איתה בלב תשתחרר, והאופטימיות תחזור.
• מערכות היחסים שלכם ישתפרו – אתם תהיו יותר קשובים לאחרים ולעצמכם.
• יהיו לכם כלים להתמודד טוב יותר ברגעים מלחיצים, ולהתמלא באנרגיה בימים עמוסים.

הקורס אורך 8 מפגשים ויועבר ב 2 מחזורים במקביל:

ימי שני בערב בזום החל מ 13.1 בשעות 20:00-22:00

ימי שני בבוקר בזום החל מ 13.1 בשעות 10:00-12:00

הטבות מיוחדות בשווי 500 ₪ לחברי מועדון GiveIt:

• חודשיים מתנה במועדון המיינדפולנס בזום, בו תקבלו 10 חוגים שבועיים בזום:

תקשורת מקרבת, יוגה תרפיה, פלדנקרייז, הו'אופונופונו, תנועה משקמת ורייקי, אמבודימנט, מדיטציית הכנה לשינה עמוקה, מדיטציה להתבוננות ביום, תרגולי נשימה, מפגשי מדיטציית מיינדפולנס ונטורופתיה.
• כרטיס מתנה לסדנה המבוקשת "בוקר של שקט" בזום (בשווי 100 ש"ח)

מדובר בקורס עשיר בעל תוכן וכלים מעולים, הקלטות של כל השיעורים (בזום) ובונוסים ששווים הרבה מאוד.
מחירו של קורס כזה עומד על כ 1850 ₪ בממוצע.
אך לאור עליית המחירים במשק והעובדה שחשוב לי להנגיש וללמד את כלי המיינדפולנס לכמה שיותר אנשים- המחיר שנקבע נמוך בהרבה מהשווי שלו.

להרשמה לחצו כאן

או צרו קשר עם ניר קראוזה

054-5634502

בוגרי הקורס משתפים בתוצאות שלהם:
"התוצאות של הקורס היו מרחיקות לכת,
הם שינו את המצב בבית, במשפחה, בזוגיות שלי, ואת היום יום שלי לטובה.
הורדתי את רמות הלחץ מ- 100 ל – 40" גילי לוי

בעקבות הקורס עוצמת הכאבים פחתה משמעותית. חזרתי לנשום. אני רגועה יותר ושמחה יותר.
"אני סובלת הרבה שנים מכאבים (פיברומלאגיה), ולא רציתי לקחת תרופות.
בנוסף אני מתמודדת עם מצבי לחץ.
לפני הקורס ניסיתי כל מיני דברים – דיקור, טווינה, תרופות סיניות.
לפעמים היה שיפור אך קצר מועד.
בעקבות הקורס עוצמת הכאבים פחתה משמעותית. חזרתי לנשום. אני רגועה יותר ושמחה יותר. מוצאת את עצמי מחייכת יותר וצוחקת שוב. בנוסף, אני הרבה יותר מקשיבה לאחרים,
ובעיקר נותנת מקום לבן זוגי לדבר בלי הפרעות.!"
פאולה טייכר

"הייתי במסלול הדרדרות בחיים, בדיכאון, סבלתי מכאבים כרוניים 7 שנים, והחיים היו נוראיים.
והיום אני פשוט בן אדם מאושר ושמח" אילן דנציגר

בעקבות הקורס נרגעתי. האמון שלי בעצמי חזר,
חזרה אלי היכולת לחשוב צלול, להיות יותר מרוכזת ולתפקד באופן רגוע יותר.
"הגעתי לקורס במיינדפולנס בגלל לחץ גדול שהתבטא בתגובות גופניות דומות לסימפטומים של לחץ דם גבוה, כגון כאבי ראש, לחץ בעיניים, חוסר שינה ומחשבות על חוסר מסוגלות.

בעקבות הקורס נרגעתי. האמון שלי בעצמי חזר, תחושת מסוגלות, תחושת רוגע בסה"כ.
גם כאשר קורים אירועים קשים, מלחיצים, גם כשאני מתרגזת ו"מאבדת את זה" אני נרגעת יחסית מהר.
חזרה אלי היכולת לחשוב צלול, להיות יותר מרוכזת במפגשים בהם אני נמצאת, לתפקד באופן רגוע יותר"
ס, מנהלת בכירה במשרד ממשלתי

"למדתי לחיות בכאן ועכשיו וזו פשוט חוויה אחרת של החיים" מיה:

להרשמה לחצו כאן

או צרו קשר עם ניר קראוזה

054-5634502

תכירו את מנחה הקורס- ניר קראוזה
נעים להכיר, שמי ניר קראוזה ואני עוזר לאנשים לחיות בלי סטרס, ליהנות מיותר שלווה ושמחה ולהשיג איכות חיים, גם מבלי לפרוש להר במזרח, או לאי בודד אי שם. אני מוביל את קהילת המיינדפולנס של ישראל עם 40,000 אנשים שנהנים מהתכנים שלי.
למעלה מ- 34 שנים, שאני מתרגל ולומד סוגים שונים של מדיטציה, וכלים שונים של מודעות.
אפילו נסעתי עד בורמה ולמדתי שם במשך 3 שבועות במנזר במנזר.
אני בוגר תכנית ההכשרה למורי מיינדפולנס (MBSR) של המרכז הבין-תחומי בהרצליה, ומאמן מוסמך מטעם מרכז ליאה ארד – שילוב שמאפשר לי להעביר תהליכים עמוקים ומוצלחים יותר.
יש לי תואר שני במדעי המחשב, עבדתי 10 שנים בתפקיד בכיר בחברת היי-טק ואני אב לשני ילדים קטנים - אני מכיר היטב את מערכת הלחצים של עבודה תובענית במקביל לחיי משפחה.
את כל הכלים שלמדתי ותרגלתי, יחד עם הניסיון שצברתי, אני מנתב בשנים האחרונות כדי ללמד ולהעביר את מתנת המיינפולנס הלאה לאחרים. בעזרת הקורסים והסדנאות שאני מעביר ותהליכי אימון אישי, ליוויתי כבר אלפי אנשים לחיים שלווים ומאושרים יותר והנחיתי כבר יותר מ 80 סדנאות מיינדפולנס.
עם כל קורס, סדנה או אימון, דרך התלמידים והמתאמנים שלי, אני חווה מחדש את היכולת שלנו כבני אדם, לחדש אנרגיות ולשנות את החיים שלנו בעזרת כוחה של המודעות, וכיצד ניתן לשחרר את מה שמכביד עלינו ולהתחבר לשמחה ואהבה – וזה מעניק לי סיפוק אדיר, להשפיע כך על חיי אנשים.
אני אשמח לעזור גם לכם לשפר את איכות החיים, להשיג שקט נפשי ולהיות נוכחים בחיים!

בוגרי הקורס מספרים על ניר קראוזה:
"ניר מנחה נדיר – ברגישות לקרוא ולהבין את הקושי של העומד מולו,
ובתבונה לתת הכוונה נכונה ומדויקת.
הקורס בהנחיתו של ניר, נתן לי כלים מעשיים לשילוב מיינדפולנס בשגרת יומנו המטורפת,
מאפשר להכניס אויר, רוגע, הקשבה לצרכים שלנו. אני ממליצה בחום!"
מירב ניר בן שלום, מנהלת בהיי-טק
"השקט והקסם האישי של ניר מאפשרים לו להוביל את המשתתפים
אל מחוזות של גילוי עצמי מרתקים. ממליצה מכל הלב על ניר כאיש מקצוע מיומן"
"כשהזמנתי את ניר להעביר את סדנת המיינדפולנס MSBR, ידעתי שאני מפקידה את הנרשמים (חלקם אנשים שאני מכירה ושיקרים לי מאוד) בידיים מקצועיות ואמינות.
הצטרפתי לסדנא עם הרבה סקרנות, וגיליתי שניר מנהל אותה ברגישות רבה ועם זאת בנחישות מרשימה. ידעתי שניר מנחה מעולה, אך לא תיארתי לעצמי שאני אישית אהנה כל כך.
השקט והקסם האישי שלו מאפשרים לו להוביל את המשתתפים אל מחוזות של גילוי עצמי מרתקים. קולו השליו של ניר מנחה אותם ברזי המסורת עתיקת היומין שהיא גם חדשה ומדעית,
כשעל פניו חיוך של עידוד שלא מש מפניו.
ממליצה מכל הלב על ניר כאיש מקצוע מיומן שיודע היטב מה זה מיינדפולנס MSBR"
קלאודיה לוין עבדן, פסיכולוגית מומחית לגשטאלט, CBT, ומיינדפולנס
"הרוגע, השלווה, הסופר מקצועיות וההכוונה ללא שיפוטיות עצמית וסביבתית
שניר משדר ומקנה לאורך כל הקורס, עושים אותו מוצלח ויישומי להמשך"
אלי לוי, מנהל מכירות בהייטק

מוזמנים לעקוב אחרי ניר קראוזה ברשתות:
לקבלת חבילת מתנות מיינדפולנס להפחתת מתח חינם לחצו כאן

לאתר המיינדפולנס של ניר קראוזה לחצו כאן

לעמוד הפייסבוק " מיינדפולנס להפחתת לחצים - לחצו כאן

לערוץ היו-טיוב של ניר קראוזה:
לחצו כאן

מוזמנים להאזין לפודקאסט קול המיינדפולנס:
לחצו כאן

להרשמה לחצו כאן

או צרו קשר עם ניר קראוזה

054-5634502